po 12 tygodniach

[...] Jeśli opierasz sie teraz na tych ćwiczeniach to ćwicz np tak: płaska 5x 12-10-8-8-6 skos 4x 10-8 rozpiętki 4x (np12) pompki na poręczach umieścisz w kolejnym cyklu. Po paru tygodniach mozesz zmieniać szerokości chwytów oraz cwiczenia, zmieniac sztangę na sztangielki itp. Jednakże wąskim chwytem to ćwiczy się triceps, wąski chwyt sam wymusza ruch [...]

bolda w tym to nie będzie a jak będzie to nie tyle co na opakowaniu pisze skusiłem się 2 razy na ten syf (na atomica coś tam klepał ale w dawce 600-800 mg i dopiero jak się rozbuja tak po 10-12 tygodniach i genesis -za krótko biłem to się nie wypowiem) posłuchaj rady hunter007

[...] A na biceps np. uginanie ramion stojąc + uginanie opierając rękę o ławkę tak jak na modlitewniku, albo opierając o kolano siedząc. Ale i tak nic nie zastąpi podciągania. Możesz podskakiwać, pomagać sobie nogami i robić co chcesz, ale żeby tylko to robić, a efekty będą po kilku tygodniach. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:32:40

[...] dźwignąć 3x9 (jak na ostatnim treningu zostawiłeś sobie zapas na 1-2 pow to nie powinno być problemu) i tak progresujesz z powtórzeniami aż dojdziesz do 3x10 (czyli po dwóch tygodniach) i wtedy zwiększasz sobie ciężar o te 1-2kg w zależności jakie macie hantle i wracasz do 3x8 i tak w górę myślę że to pomoże ci w przełamaniu na OHP również. Ale [...]

Po 6-12 tygodniach suplementacji zrób sobie podobnej długości przerwę ;-)

Czy ja wiem czy ckl na bazie wina nie ma sensu moj ziomek po 10 tygodniach na tym fenomenalne miał efekty sam Winstrol Depot i odrzywki i oczywiscie dieta skok siły o 40kg i widac golym okiem ze ładnie masa urosła . Myslałem nad dodaniem Tescia i Deki do tego wina . Tylko jakiego tescia ? I ile deki ? na 12 tygodni na Cyklu diata bedzie [...]

[...] wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa: -uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8 -uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10 Po 6ciu tygodniach +10kg na sile i napewno coś w obwodzie. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-03 20:59:22

Mam te Ławkę i uważam że nie nadaje się dla początkującego, po 3 tygodniach i kilkukrotnym dokręcaniu śrub strasznie się kołysze. ::( Nie polecam! Błąd konstrukcyjny!! Zmieniony przez - MPeter w dniu 2014-12-19 20:38:21

po 3 tygodniach brania. Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-04-05 12:47:11

Moim zdaniem to zaczyna działać od pierwszego. W moim przypadku jakieś efekty zobaczyłem po kilku tygodniach. A z tego co się akurat dzisiaj w budzie dowiedzałem ciekawego od kumpla( totalnego amatora) który też jak twierdzi stosował (1 kapsułke dziennie bo mu kuzyn powiedział że jak zje więcej niż jedną to może mieć zawał) to mówił mi że [...]

[...] i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie) - ostatni, siódmy dzień wolny od pompek - w następnym tygodniu dodać 2-3 pompki - po 4 tygodniach sprawdzić max i uaktualnić liczbę robionych pompek

8-12 tygodni, w zależności od osiąganych efektów, niektórzy już po 8 tygodniach nie będą zauważali korzyści

[...] i dodać na początek 300kcal, które w zupełności wystarczą. Po 2-3 tygodniach należy dokonać pomiarów obwodów, jeśli się zmieniają, idą powoli w górę, to zostajemy na tej kaloryczności, - korzystamy z wartościowych produktów spożywczych, [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

[...] w głowę:-) Tym bardziej bijąc długiego testa :-) Wracając do samego royala co rejon to inne opinie :-) Jak ja to biłem to miałem g****, serio po bodajże dwóch max trzech tygodniach odczuwałem zejście i to konkretne, poszedłem na badania i test był ledwo w górnych widełkach, ale krótko pisząc, royal to loteria, jak miałeś git towar to całe [...]

[...] przypisywać nie wiadomo czemu, tylko reakcji oczyszczającej. To jest okresowy czynnik, który zazwyczaj musi zajść, aby potem było lepiej. Wiele rzeczy, które są w pierwszych tygodniach zanikają bezpowrotnie przy przestrzeganiu wszystkich niuansów prawidłowego odżywiania, a dochodzi masa innych, jak dużo wigoru i świetnego samopoczucia czy brak [...]

[...] a badales samo gh czy igf?? pochwal sie wynikami. Bylo badane gh 4 h po strzale.Wynik w zalaczniku.Igf tez zbadalem 4 h po strzale bo nie wiedzialem ze lepiej po 2-3 tygodniach.Igf zbadam w swoim czasie. /SFD/2017/4/1/e6ac5362a7a449f38112ce30bac5afe6.jpg Szkoda ze igf noe zbadales przed ale nawet jak zbadasz za 4 tyg to bedzie cos wiadomo [...]

dobra,jak mówiłem tak wrzucam wyniki po tych 3 tygodniach: 15.12.09r. 17,12,8,7,8 16.12.09r. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8,11 17.12.09r. 7,7,7 7,7,7 7,7,7 18.12.09r 9x7 powtórzeń. 19.12.09r. 17,10,8,9,8 20,12.09r. wolne 21.12.09r. wolne 22.12.09r. 18,11,9,8,9 23.12.09r. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,8,10 24.10.09r. [...]